カモミールティーの成分には本当に安眠効果があるのか!?徹底検証!

食生活

カモミールティーの成分には本当に安眠効果があるのか気になりませんか?

私は昔、不眠症に悩んでいた時期がありました。

仕事と家事に追われて自分の時間を一切持つことができず、疲れは最高潮に達しているのに布団に入っても眠れず、また次の日に疲れを持ち越すことが日常茶飯事でした。

そんなある日、友人にすすめられたカモミールティーを飲むようになってからというもの、不思議と睡眠が改善され安眠できるようになりました。

カモミールティーの成分に眠気を誘う効果があることは聞いたことがありましたが、これって本当にカモミールティーの成分のおかげ?

そう思って早速カモミールティーの成分を調べてみると、安眠効果だけでなく健康や美容に様々な効果があることがわかりました!あなたも是非参考にしてみてくださいね♪

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カモミールティーの成分に安眠効果は本当にある!

カモミールティーの成分には本当に安眠効果があります

カモミールティーに使われている「カモミール」はハーブティーとして親しまれている人気の高いハーブのひとつです。

カモミールの成分にはフラボノイドや精油成分が入っていて、リラックス効果や安眠効果があるといわれています。

さらに、カモミールの成分にある精油にはα-ビサボロールが含まれています。

α-ビサボロールには抗炎症の作用や鎮静効果もあるため、不安や緊張を取り除き心を落ち着けて眠りを促してくれます。

カモミールの使用方法として最もポピュラーなものがカモミールティーです。

私はカモミールティーを飲み始めてから自分が想像以上にストレスを抱えていることに気が付きました。

だからそんな私には、リラックス効果と鎮静効果のあるカモミールティーが最適でした。

実際に私は、カモミールティーを飲み始めてから、夜眠る前に心が落ち着きリラックスして、ぐっすり眠れるようになりました。

あなたは毎日のお仕事や人間関係・家事や子育てなど、疲れを感じていませんか?

その疲れはご自身でどのくらい自覚できていますか?

ご自身でストレスを自覚できているかどうかで意外とストレスの度合いは変わってきます。

ストレスは自然といらだちにつながり、そのいらだちが眠りの妨げにもなります。

疲れているときには一呼吸おいて、リラックスして心と体を休めることが一番効果的なのです。疲れはストレスに直結します。

そして、ストレスは自分では気付かないうちにどんどん増大していくものですから、早めの対処がストレス緩和とともに安眠生活を取り戻す秘訣になります。

忙しい時ほど心に余裕を持つことは大切です。カモミールティーを入れる時間、飲む時間を確保することは、実は心の余裕にもつながっています。

眠りにつく1時間~2時間ほど前に飲むと眠りやすくなるといわれています。

カモミールティーをゆっくり飲みながら、今日一日頑張った自分を褒めてあげましょう。

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カモミールティーの効果は安眠以外にもある

実はカモミールティーの成分には安眠以外にも下記のような効果があります。

  • 筋肉組織を落ち着かせる効果
  • 胃の粘膜を修復して丈夫にする効果
  • 皮膚を刺激から守り、気管支の炎症を和らげる効果
  • 不安や緊張を取り除く効果
  • 発汗保温・解熱効果
  • 消化器官の改善効果

カモミールティーは人間が普段生活していくうえで必要なことの多くの部分を改善してくれます。

筋肉組織を落ち着かせる作用があるため、頭痛や歯痛などの痛みを和らげてくれます。

さらに、胃の粘膜を修復する作用があるため、食欲不振や便秘・下痢などの消化器系不調にも有効です。

発汗保温作用は月経トラブルにも効果的で、肌荒れを抑え、肌や頭皮の保湿作用もあります。

カモミールは4000年も前から薬草とされ、古代エジプト・古代ギリシャおよび古代ローマではかなり重要なものでした。

薬草だけあって広範囲にわたって効果を発揮しています。

カモミールには代表的なものが2種類あります。

  • ドイツを中心としたヨーロッパやアジア北部が原産地となるジャーマンカモミール
  • イギリスを中心としたヨーロッパ南部や西武が原産地となるローマンカモミール

一般的にハーブティーに使用されるのはジャーマンカモミールで、アロマに使用されることが多いのがローマンカモミールです。

香りに特徴のあるカモミールは、カモミールティーのほかにも以下の使い方をされています。

  • ハーブバス
  • 化粧水
  • シャンプー
  • アイパック
  • ハーブピロー
  • サシェ

発汗保温効果のあるカモミールのハーブバスは冷え性対策にも効果的です。

カモミールの成分である精油には保湿効果もあり化粧水やシャンプーを使用することで肌や髪の毛にハリとツヤ、潤いを与えてくれます。

さらに精油を使って香りを楽しんだり、ハーブを使ってハーブピローやサシェを作ることもできます!

健康にも美容にも効果が期待できるカモミールの成分ですが、注意が必要なこともあります。

自分は大丈夫かどうか必ず確認するようにしましょう。

注意!
  • カモミールはキク科植物なので、キク科アレルギーの人は摂取をしないようにしましょう
  • ほかにもカモミールは子宮を収縮する作用があるので妊娠中の人は摂取をさけましょう
  • 体質や病歴・摂取量によってはその抗炎症成分がリスクとなる可能性が指摘されています
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カモミールティーの作り方とアレンジを紹介!

カモミールティーの作り方は簡単ですが、分量の違いで香りや美味しさがかわってきます。

さらに、カモミールティーはアレンジすることでたくさんの味を楽しむこともできます。

その日の気分でプラスアレンジの種類を変えると毎日の楽しみがまたひとつ増えますね。

今回は、オーソドックスなカモミールティーの作り方とプラスのアレンジの種類をご紹介します。

まずはオーソドックスなカモミールティーの作り方を紹介します。

ドライカモミールの場合
  • ティースプーンに山盛り1杯(約1g)をカップに入れ熱湯160mlほど注いだらフタをし、3分くらいそのまま置いてからいただきます
ティーパックカモミールの場合
  • ティーポットにティーパックを入れた状態でお湯を注ぎ抽出時間を待っていただきます
  • 必ず商品の箱などに記載されているお湯の量と抽出時間を守ることが美味しさにつながります
フレッシュカモミールの場合
  • お花10輪ほどをカップに入れ熱湯を2杯分注いでいただきます

次に、カモミールティーのプラスアレンジをいくつか紹介します。

カモミールティーにプラス
  • +レモン&砂糖または蜂蜜
  • +ミルク
  • +ウイスキー
  • +柑橘系果物
  • +フレッシュミント

その日の気分によって何をプラスするか考える時間も楽しみながら、いろんな作り方でカモミールティーをいただいてください。

私は、いつか余裕ができたら自宅でカモミールを育てたいと思っています。

以下、育て方のポイントだけ押さえてみました!

カモミールの育て方のポイント
  • 水はけのよい土壌で育てる
  • 日当たりのよい風通しの良い場所で株元を蒸らさないように注意する
  • 高温多湿が苦手なので土の表面が乾いてきたら水をたっぷりあたえる
  • 水やりは日中は土中の水分温度が上がり根を痛めてしまうので、朝涼しい時か、夕方以降が良い。

カモミールの花言葉の中に「あなたを癒す」というものがあります。

可愛いカモミールの花を見ながらカモミールティーを飲めたらきっと心も体も癒されそうですね。

まずは市販の鉢植えから始めてみようと思います。

さらにカモミールは料理にも使われることがあります。

花を生地に練りこんでパンや焼き菓子にしたり、カモミールの葉を利用してサラダに使うこともできます。

カモミールを使っていろんなことに挑戦してみるのもいいですね!

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まとめ

  • カモミールティーの成分には安眠効果がある
  • カモミールティーの成分にはリラックス効果があり、心を落ち着けてくれる
  • カモミールの成分は頭痛や歯痛、消化器系の不調などいろいろな効果があり、美容にも効果がある
  • カモミールティーはキク科アレルギーや妊娠中の人は飲むのを避けるべき
  • この記事では美味しいカモミールティーの作り方やアレンジを紹介している
  • カモミールの育て方のポイントも紹介している

カモミールの成分には安眠効果だけでなく、たくさんの効果効能があり使用方法もさまざまです。

カモミールティーがくれた安眠という贈り物は、私の生活に安心と安定を与えてくれました。心が健康になると自然と体も健康になります。

眠れない理由やストレスを抱えている理由はひとそれぞれで、当然改善されるキッカケも人それぞれ違うと思います。

何がキッカケになるかはわかりませんが、カモミールティーがあなたの安眠のキッカケのひとつになってくれたら幸いです。ぜひ一度おためしください!

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