シナモンティーの飲み方のおすすめは!?作り方や5つの効能にも注目!

食生活

あなたはシナモンティーを飲んだことがありますか?

私は、シナモンというとアップルパイなどお菓子のイメージが強かったのですが、最近は紅茶に凝っていてシナモンティーに興味を持ち始めました。

そこで今回はシナモンティーの飲み方や作り方について詳しく調べたので一緒に見ていきましょう!

シナモンティーは紅茶にシナモンを加えたフレーバーティーです。

シナモンティーの飲み方で特におすすめなのは甘い香りを存分に味わえるストレートです。

他にもシナモンミルクティーやシナモンアップルティーなどの飲み方で楽しむこともできるようです。

思っていた以上にバラエティ豊かで楽しみになりますね♪

さらにシナモンにはダイエット効果など5つもの効能があることがわかりました。

効能についても調べてみたのであわせてご覧ください。

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シナモンティーの飲み方は香りを楽しむストレート

シナモンと聞くとお菓子の香り付けやスパイスのイメージが強いですが、実は紅茶にとても合うんです。

調べてみるとシナモンティーの飲み方で1番おすすめなのはストレートでシナモンの香りを楽しむことのようです。

確かに私もシナモンの香りは大好きです!アップルパイやシナモンロールは香りに惹かれてついつい買ってしまいます♪

他にもミルクを加えてシナモンミルクティーにするとほんのりまろやかな味わいを楽しめたり、リンゴを加えてシナモンアップルティーにした飲み方もありました。

さらにシナモンは紅茶だけでなくハーブティーやコーヒー、ココアやワインなどに加えても香りのアクセントになるようです。益々興味がわいてきますよね!

シナモンティーを飲む時間帯やタイミングについて

そしてシナモンティーを飲む時間帯やタイミングについても調べてみました。

一般的にシナモンティーを飲むおすすめのタイミングは夜寝る前だとされています。

夜寝る前に飲むことで抗酸化作用が働き、体の中のアンチエイジング作用を高めることができます。

1日の終わりをシナモンティーで締めくくるのもいいですよね♪

他にもダイエット効果が期待できるシナモンティーの飲み方は一回のシナモンの量を0.3gに抑えて朝と夜2回に分けて飲むのが効果的です。

シナモンティーを朝飲むことで胃腸を活発にして代謝をあげる効果があります。

代謝が上がった状態で行動すると脂肪燃焼につながりますよね!

さらにシナモンには高血糖を予防する効果もあります。そのため夜にシナモンティーを飲むことで高血糖を防ぎ体に脂肪を蓄積しなくなります。

ほかにもシナモンティーを夜飲むことでコレステロールの低下や血糖値の上昇を防ぐ効果もあります。

シナモンティーの1日の摂取量と注意点について

ここでシナモンティーの1日の摂取量と注意点についても紹介していきますね!

シナモンに多く含まれている「クマリン」を摂取しすぎると肝臓に負担をかけてしまいます。

必ず適正量を守って過剰摂取を控えてください。

1日の目安量は0.6g~3gほどが適量で、日常的に摂取する場合は0.6gくらいで十分に効果はあります。

もしあなたが、妊娠中や授乳中だったり腎臓・肝臓に疾患のある場合はシナモンティーを飲むことは控えてください。

ここでひとつ補足として0.6gってどのくらい?と疑問に思ったので調べてみました。参考にしてみてください。

  • シナモン0.6gは小さじ3割ほど
  • シナモン1gは小さじ5割ほど
  • シナモン3gは小さじ約1.5杯または大さじ0.5杯

私は朝と夜2回に分けて飲みたいので1回の量は0.3gです。小さじ3割の半分くらいは指先にちょっとのせたくらいでしょうかね!?

シナモンの種類はセイロンとカシアの2種類ある

ここからは少しシナモンについての情報も紹介していきますね!

シナモンとは、クスノキ科ニッケイ属の複数の樹木の内樹皮を剥ぎ取り乾燥したものです。

紀元前4000年前から使われたとされ「世界最古のスパイス」とも言われています。

古代アジアや地中海地方では生薬として、エジプトでは神聖な儀式のほか、ミイラの防腐剤にも使われていました。

日本には江戸時代に医薬品として入ってきて、現在でも漢方薬に使われています。

そう聞くとやっぱりシナモンが体にいいのは納得できますよね♪

そんなシナモンの種類には「セイロン」と「カシア」があって、それぞれ特徴に違いがあるのでここで紹介していきます。

セイロンシナモン
  • 原産はスリランカ
  • 見た目は明るい茶色
  • 柔らかい
  • 香りは温かみのある甘い香り
  • 高級
カシアシナモン
  • 生産地は中国、インド、ベトナムなど
  • 見た目は明るい赤茶色
  • 硬い
  • 味が強くスパイシー
  • 安価

今まで私はシナモンをひとくくりにしていましたが、種類によって産地も違えば見た目も香りも違うことに驚きました。

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シナモンティーが飲みたくなるおすすめの作り方3選

もうすっかりシナモンティーを飲みたくなってきましたね♪

おまたせしました!早速シナモンティーのおすすめ作り方を紹介していきますね。

オーソドックスなストレートのシナモンティーの作り方

まずはオーソドックスなストレートシナモンティーの作り方を紹介します。

材料(1杯分)
  • 茶葉 小さじ山盛り1杯
  • お湯 200cc~250㏄
  • シナモン 適量
  • 砂糖 お好みで
作り方
  1. 茶葉をポットに入れて熱湯を注ぐ
  2. 3分蒸らしてからカップに注ぐ
  3. シナモンを添えるor入れる

シナモンスティックは、紅茶をスティックで数回かき混ぜるとそれだけで甘い香りを楽しむことができます。

そしてシナモンパウダーは紅茶に振りかけるだけです。

シナモンパウダーはお手軽に使えて便利ですが、スティックよりも香りが強く出るので、量を調整して入れてください。

牛乳を加えて楽しむシナモンミルクティーの作り方

続いてシナモンミルクティーの作り方を紹介していきます。

材料(1杯分)
  • 茶葉 小さじ山盛り1杯
  • 水  200cc~250㏄
  • 牛乳 80ml
  • シナモンスティック 1本
  • シナモンパウダー 少々
  • ホイップクリーム 適量
作り方
  1. 茶葉と水と牛乳を手鍋で煮る
  2. こしながらカップに注ぐ
  3. ホイップクリームをたっぷりのせる
  4. シナモンパウダーをひとふりする
  5. シナモンスティックを添える

寒い日にピッタリの飲み物です。いつものミルクティーとは一味ちがった風味を楽しみたいですね。

リンゴを加えて楽しむシナモンアップルティーの作り方

そして最後にシナモンアップルティーの作り方を紹介します。

材料(1杯分)
  • リンゴ お好みで
  • 茶葉 小さじ山盛り1杯
  • お湯 200cc~250㏄
  • シナモンスティック 1本
  • はちみつ お好みで
作り方
  1. リンゴを洗ったら皮付きのまま4~5mmのいちょう切りにする
  2. 茶葉をポットに入れて熱湯を注ぐ
  3. 紅茶を蒸らしてる間にリンゴを湯通しして、温めたカップに入れておく
  4. 蒸らし終わった紅茶をカップに注ぐ
  5. シナモンスティックを添える
  6. 飲むときにシナモンスティックで混ぜる

シナモンスティックがなければシナモンパウダーをふりかけても同じ味わいを楽しめます!

リンゴの甘みが移り砂糖なしでも十分に甘そうですが、蜂蜜を加えるのもおすすめです♪

シナモンスティックとシナモンパウダーの違いを解説

ここでシナモンスティックとシナモンパウダーの違いについても少し紹介していきますね。

シナモンティーの飲み方としてはスティックとパウダーどちらも使われています。

ほかにもスティックなら煮物料理などに、パウダーならお菓子やデザートの仕上げなどにおすすめされています。

そんなシナモンスティックとシナモンパウダーですが、どちらも原材料は同じになります

シナモンの原木の皮を巻いて乾燥させたものがシナモンスティックで、それを粉砕したものがシナモンパウダーです。

シナモンスティックは未開封の状態であれば、2~3年は持ちますが、開封した後は鮮度が落ちてしまうため密封できる容器に入れて保存します。

シナモンパウダーは空気に触れる部分が多くなるため、スティックよりも劣化が早いといわれていますので、早めに使い切るようにしましょう!

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シナモンティーを飲み始めてわかる5つの効能とは⁉

そしてシナモンティーの効能についても調べてみたら、なんと5つもの効能があることがわかりました。

あなたはシナモンティーに様々な効能が含まれていることを知ってましたか?

シナモンティーを飲み始める前から気になりますよね!

これから順番に紹介していきますのでぜひ注目してみてください。

効能
  • 抗酸化作用
  • コレステロール改善
  • 血行改善
  • むくみ改善効果
  • ダイエット効果

抗酸化作用

シナモンに含まれているプロアントシアニジンには抗酸化作用があります。

体内の活性酸素を取り除き、動脈硬化や免疫力の低下、肌の老化を抑えアンチエイジングの予防効果が期待できます。

私は最近アンチエイジングというキーワードを気にするようになりました。

今までは気にも留めていなかったのに、自分の体に衰えを感じ始めると不思議と意識してしまうものですよね。

コレステロール改善効果

シナモンには善玉コレステロールはそのままにして、悪玉コレステロールだけを減らす効果があります。

悪玉コレステロールによる動脈硬化を防ぎ生活習慣病のリスクを下げることができます。

生活習慣病は食生活や運動習慣など何気ない生活習慣が関わってくるので、日々の小さな心がけを大事にしたいですね!

血行改善効果

シナモンは毛細血管を強化して血流をスムーズにしてくれる働きがあります。

酸素や栄養を体内に届けて健康を維持できるほか、抜け毛などを予防する効果が期待できます。

毛細血管が衰えると肌や目、髪の毛や骨にまで悪影響が出ると言われます。

私は前に健康の鍵を握るのは毛細血管だと聞いたことがあります。シナモンを取り入れることで毛細血管の健康維持に繋がるのは嬉しい情報でした。

むくみや冷え性の改善効果

シナモンの成分にあるカリウムは体に溜まった余計な水分を排出する働きを持っていてむくみを改善してくれます。

さらに発汗作用で体をあたためて冷え性を改善してくれます。

私も最近朝むくみを感じることがあります。寝不足や水分の取り過ぎだと自覚はあるものの、意識して改善する努力を怠っていました。飲み物なら簡単に取り入れられそうですね♪

ダイエット効果

シナモンに含まれているシンナムアルデヒドには血の巡りをよくする成分が含まれていて、血行を促進させることで、脂肪燃焼を促してくれます。

さらに体に溜まった余分な水分を外へ排出してくれる働きがあり、むくみを改善する結果としてダイエットにも効果が高くなります。

私は数多くのダイエットに挑戦しては失敗を繰り返しています。

何かひとつ続けられる習慣を持つことが打開策になる可能性もあります。

もしかしたらシナモンティーはダイエットを継続できる突破口になるかもしれません!?早速飲み始めたくなりました♪

シナモンを選ぶときには有機JASマークがおすすめ

そして最後に豆知識としてシナモンを選ぶときのポイントをひとつ紹介します。

シナモンを選ぶときには有機JASマークの貼られた商品がおすすめです。

有機JASマークとは、有機食品の規格に適合していることを認証された事業所だけが製品に貼ることができるマークです。

このマークがつけられているのは、農薬や化学肥料などに頼らず自然界の力で生産されたことが認められる食品です。

産地や種類に着目してシナモンを選ぶのも方法ですが、品質や表示の基準を通過したものだけに付けられる有機JAS認定マークがついていたら安心ですよね!

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まとめ

  • シナモンティーの飲み方のおすすめはシナモンの香りを存分に味わえるストレート
  • この記事ではシナモンティーやシナモンミルクティーさらにシナモンアップルティーの作り方も紹介している
  • シナモンは「世界最古のスパイス」といわれ、その種類には「セイロン」と「カシア」がある
  • シナモンティーの飲み方にはシナモンスティックとパウダーを使う方法があり原材料はどちらも同じ
  • シナモンの効能は、アンチエイジング効果やダイエット効果など5つある
  • シナモンを選ぶときには有機JASマークの貼られた商品がおすすめ

今回調べてみて、シナモンティーの魅力は飲み方だけでなく効能など様々だということに気づきました。

シナモンはデザートの特権だと思っていましたが、視点を変えてみるのもいいですね!

この記事があなたのシナモンティーを深く知るきっかけになれたら幸いです。

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